しもやけができなくなった？私の冷え性対策
こんばんは(*^◯^*)ほたるです！
寒さが厳しくなって来ました。
寒くなるとどうしても
姿勢が悪くなりがち。
肩をすくめると言うのか…
だから肩こりが私すごいのです。
若いのにとか関係ないよw
ってことで私の寒さ対策を公開しようかな！
昔は末端が冷えすぎて
足の指にしもやけができてました。
あれって痛くて痒くて大変。
それくらい冷え性だったし
多分体温も低かったんだけど(適当w)
今ではしもやけも体温も安定しています！
どうでもいい？って人は
スルーしちゃってくださいませ♪w
冷え性で困ってるって方は
ちょっと興味本位で見てください(*^◯^*)w
暖かい飲み物
冷え性自覚の強い私は普段から冷たい飲み物は飲みません！！
夏でも常温で平気。
冷たいものを飲むときは
友達とご飯食べに行った時に
飲み放題だった時かなw
ジンジャエール飲みます！w
でも他は暖かいお茶くださーい
ってよく店員さんに言ってるような気がする。
家では絶対に常温です！！
飲み物でお腹が冷えることって多いから
外が暑くても寒くても
とにかく冷えたものをお腹に入れないようにしています。
内臓に負担をかけることを控えましょう！
靴下
当たり前って思うでしょww
でもね、
まずは5本指ソックスね！
これ必須です。
冬はこたつに入ること多いんだけど
こたつはあったかいからホカホカするでしょ？
で、ちょっとジメッとするわけだよ。
それで足を外に出すとそこが冷えてくるわけ。
それでこたつであったまった足が見事に
冷えるのよ。
これを解消してくれるのが5本指ソックス♪w
あとは、指と指の間をよくマッサージしてるんだけど、
それがやりやすい(*^◯^*)w
もっと寒くなったら、
二枚重ねするかもしれないな〜。
普通の靴下を5本指の上にはくような感じ。
あと足首ね。
レッグウォーマーも使います。
足を温めると思いの外
体全体がホカホカして来ます♪
まずは足元から考えて見てください！！
運動・ストレッチ
熱を作り出すのは筋肉です。
だから筋肉をつけることが体温を上げる
のに一番近道だと思います。
そして人間の7割ほどの筋肉は下半身になります。
なので鍛えるべくは
お尻、足の筋肉！！！
一番はスクワットでしょうね♪
私も気がついたらやるようにしています。
意識的にヨガや運動を始めて
少しすると自然と体温が上がって来ました。
今では平熱が36.3-36.5位でしょうか(*^◯^*)
巷には35度台の方が多いそうで、
そう思うと私は安定しているのかな？と思います！
筋肉が増えると基礎代謝も上がります。
そうすると自然に暮らしていても
消費するカロリーが増えていきます。
なので
一石二鳥！！！！！！！
冷え性も治って、ダイエットにも効果的！
最高じゃないですか(*^◯^*)
と、まぁこんな感じでしょうか！
当たり前なことのようで
実践して、それを継続するのが大切です(*^◯^*)
ぜひ皆さんも5本指ソックス買って来てください♪
恥ずかしがらないで
自分のためなんだもん！w
では、今日はこの辺で♪
最後まで読んでくれてありがとう♪
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※あくまでもほたる論です
